Técnica Andrea Miara

FORMACIÓN

2011-01-09T12:12:00.000-08:00

FORMACIÓN:
Instructora de yoga egresada de la Universidad del Salvador (1977-1981).
Instructora de Movimiento Rítmico Expresivo con base yoga egresada de Fundación Río Abierto (1977-1992).
Instructora de Movimiento para Embarazadas (1990 a la actualidad)
Formación en Danza Teatro, Río de Janeiro, Brasil (1983-1985)
Formación en Eutonía en la Universidad del Salvador (1978-1981)
Formación en Meditación Dinámica (1989-1994)
Desde 1997 integra diversos grupos de estudio sobre Psicoanálisis.
Capacitación en Reeducación Postural Global con P. Souchard (1994-1996).
Formación en Anatomía para el Movimiento con Olga Nicosia (1992-1995).

ACTIVIDAD PROFESIONAL:
1983–1985 Instructora de Movimiento Rítmico Expresivo. Instituto Fonte Río de Janeiro, Brasil.
1983-1985 Instructora de Movimiento en grupos de Psicodrama Río de Janeiro, Brasil.
1982-1991 Integrante del staff institucional de la Fundación Río Abierto, Buenos Aires, Argentina.
Desde 1992 a la actualidad es Terapeuta Corporal del equipo del Dr. Antonio Saugý (obstetra).
Desde 1982 a la actualidad se dedica a la atención individual a través del masaje, maniobras musculares, corrección postural, enseñanza de técnicas de relajación y respiración.
Desde 1982 a la actualidad da clases grupales de gimnasia rítmica expresiva con base yoga.
Desde 1990 a la actualidad realiza atención individual para embarazadas (masaje, maniobras musculares, relajación, preparación física para el parto)
Desde 1990 a la actualidad da clases de Movimiento con técnicas rítmico-expresivas y yoga para embarazadas.

ACTIVIDAD DOCENTE:
1987-1990 Docente de cursos de aprendizaje de masaje en su Estudio.
1985-1991 Docente del equipo de formación de Instructores a cargo del área correctiva de Movimiento en la Fundación Río Abierto.
1993-1994 Docente de “Natal Formación” a cargo del área de Movimiento, dirigido por la Lic. Diana Wechsler.,
Hace 20 años que da clases de movimiento y clases de movimiento para embarazadas en Buenos Aires.

En què consiste mi técnica de movimiento?

2010-07-14T11:15:00.000-07:00

Las clases de movimiento están pensadas para que las personas puedan mover lo que está rígido,ganar espacio donde se perdió,dejarse llevar por un ritmo que le gane al ritmo mental,despertar y desperezar la energía acumulada y dormida,pasar al segundo aire,o sea,a una segunda instancia que es desconocida si no se gasta la primera.

El trabajo se hace en una hora en donde empezamos con un movimiento que va calentando el cuerpo,para que éste pueda estar preparado para ir cada vez con más profundidad a fortalecer,elongar,traccionar,bailar,respirar,corregir,descomprimir,todos esos lugares que sin la ayuda de la atención y la conciencia,se van quedando fijos,cerrados,en posturas crónicas que en general terminan en dolor.

El yoga nos trajo la idea de lo correctivo y del trabajo sobre la respiración de la mano de posturas quietas.

La gimnasia sueca del pasado y el trabajo aeróbico viene de la mano de "sudar y mover" sin la conciencia de corregir,respirar y relajar.

Yo trabajo con un sistema que integra los beneficios del yoga sin dejar de lado los placeres de un buen baile que me permita cambiar el aire,encontrar la alegrìa del movimiento.

Viene de oriente una idea de meditación estática,con la imàgen de la persona en loto esperando que su cabeza pare de sonar y poder encontrar la paz en el silencio.

Mi idea ,es que será más posible encontrar una instancia de relajación ,una vez que "gaste"la primer instancia con la que me desperté a la mañana.

Si empiezo el día contando con la energìa que tengo,trabajo,paseo,hablo,y me voy a dormir,creerè que se agotò cuando me cansè.

Si empiezo el día y me propongo "cansar" eso que me habita,pasar el lìmite del primer agotamiento,sucede que desagoto,descomprimo,aliviano.

Mi técnica de movimiento aplicada al trabajo con embarazadas

2010-07-06T01:06:00.000-07:00

Hay muchas cosas dichas acerca de la importancia de la relajación en un trabajo corporal con las embarazadas.

Hay mucha información también ligada al trabajo de "pre-parto".De lo que quizás se habla menos y se "hace" menos, es en relación a la importancia de ganar fuerza, elongación y agilidad para llevar adelante los nueve meses que tiene por delante esa columna vertebral, esos pies, esa cintura, ese cuello.

Sucede en un momento del embarazo que el útero creció y le "ganó" a la faja de abdominales. Y lo que hasta un momento era una fuerza repartida entre toda la parte de adelante del cuerpo y la de atrás, en adelante será sólo responsabilidad de la parte de atrás que llevará como pueda ese peso que va creciendo y creciendo...

En la clase trabajamos para compensar la mala postura que se va produciendo por el sólo hecho de estar embarazadas y tener que sostener ese peso como sea. Aquí entra el concepto de la gimnasia conciente: tratar de que vayan a ayudarme los músculos que están diseñados para hacer fuerza y no los que tendemos a usar "porque no queda otra"

¿CÓMO HACEMOS ESTE TRABAJO EN LA CLASE? En una hora en donde "sudamos la camiseta", le pedimos a las piernas, a los glúteos, que se conviertan en la base donde apoyar cómodamente esa panza que va creciendo.Que vayan a ayudar a la cintura, a sacarle toda la responsabilidad ¡o por lo menos un alto porcentaje!En la clase, esta idea no es una reflexión, es un movimiento fuerte, potente, súper rítmico, envuelto por las músicas más diversas… pero todas tienen en común la invitación a bailar, a estirar, a desperezar, a perder el miedo que está en las raíces: ¡"no, no, dejá… que vos estás embarazada"!¡Al contrario! si estás embarazada sos la mejor candidata a mover, a desbloquear, a estirar lo que se va acortando por el peso.

Es tanto lo que hay para pensar en relación a un momento tan trascendente que las embarazadas a veces quedan atrapadas en los famosos "grupos de reflexión" y pierden de a poco la "flexión", la elasticidad, la fuerza y la alegría vital que da poder moverse con agilidad y plantarse con fuerza sobre los propios pies.

Yo siempre pienso y ofrezco que la clase sea para mover todo lo que de otro modo se anquilosa. Ahí, ¡a moverse! Y después de hacer fuerza, elongar, transpirar, respirar, tomar una buena ducha, sí, en algún café, ya relajadas podemos pensar y reflexionar con la mente más despejada.La clase tiene muchos momentos diferentes que apuntan a los distintos temas que son cruciales para tener en cuenta y para poder pasarla bien tanto durante el embarazo como en el momento del pre-parto y en el parto.Hasta acá la descripción de lo que es la clase como concepto, hacia dónde apunta y cuál es el espíritu que la habita.

Clase de Embarazadas

2010-07-01T12:41:00.000-07:00

La mecanicidad

2010-06-13T17:18:00.000-07:00

El cuerpo està preparado para funcionar sin la conciencia. Respira, camina, corre, si es necesario.
Los ojos si estan abiertos ven, los oìdos, que no cierran solos, escuchan.
A travès de estas ventanas, ese cuerpo se ve afectado, tocado, modificado.
Y la "màquina" habla, duele, grita, se tuerce, se enrosca.
La afectaciòn en cada quièn, construirà un cuerpo particular, con señales muy luminosas que se encenderàn segùn las cosas que ese ser decida, no decida, piense, no piense, quiera, no quiera.... Y entonces, esta "màquina" tambièn tomará forma dentro de una determinada "plàstica".

Los mùsculos, las articulaciones, la respiraciòn; seràn gestos, modos de caminar, modos de mirar, que permitiràn "leer" la alegrìa, el agobio, la debilidad, la fuerza.
La plàstica es el resultado de la suma de miles de cosas que van desde lo hereditario, lo cultural, lo emocional, lo orgánico, el ànimo, etc. hasta los vaivenes de la propia cotidianeidad.
Aquí podría entrar parte del propósito de nuestro trabajo: poder "entrarle" a esta plástica que se presenta como algo fijo, rígido, predestinado.

¿Cómo?
Lo que llamamos la gimnasia conciente, es esa entrada activa, despierta, en la que revisamos la propia mecanicidad.
Entramos y vemos que el cuerpo se mueve con un director principal que es la orden del sistema nervioso. Nos encontramos con que hay una fuerza que ya es dada que es la fuerza de todos los músculos antigravitatorios. Nadie necesita enseñarme a sostener la cabeza, pero . . . qué bueno sería que alguien me enseñe a relajar el cuello sin que eso signifique que se caiga mi cabeza!
Nadie necesita enseñarme a levantar mis brazos, pero . . . qué bueno sería que me enseñen a levantarlos sin que se encuentren los hombros pegados a las orejas cada vez que los levanto!
Nadie necesita enseñarme a caminar, sin embargo, podría aprender a caminar sólo con mis piernas, independientes de mis brazos, de mi diafragma, con la fuerza necesaria para dejar la huella en el suelo, sin impactar en mi cuello, sin hipotecar en ese andar, mi respiración.
Cuando empiezo a pedirle al cuerpo, en forma conciente, empiezo a sacudir mi propia inercia, empiezo a "tocar" esa plástica rígida y puedo empezar a convertirla en mòvil.

Puedo empezar a ir y venir de la tensión, puedo construir la diferencia entre "tensión" y "relajaciòn".

Puede responder al pedido de movimiento algún mùsculo que yo decida que es el màs adecuado y no el que ya mecànicamente responde porque es màs facil, porque la fuerza ya le fue dada.
Como decimos en la clase:"que vaya el que yo quiero, no el que puede"

La gimnasia va a tratar de romper una organizaciòn que està dada por la ley del menor esfuerzo,que arma un cuerpo muy dividido de modo muy crònico en dos grandes grupos:
-Músculos hipertónicos, fuertes, activos.
-Músculos hipotónicos, débiles, pasivos.
¿Por suerte? hay un momento en donde esa administraciòn mecánica "chilla" y duele algo.
Y ahì está la puerta de entrada para deconstruir una cadena de tensiòn, que se armò desde muy chiquitos, "con la leche templada y en cada canciòn".

Tantra

2009-06-25T14:18:00.000-07:00

El tantra yoga habla de la existencia de una energía muy potente que se representa como una serpiente enroscada y dormida,apoyada en la base de la columna vertebral.
El movimiento, la respiración, la música, el trabajo profundo del ritmo en los pies,en la pelvis; ayuda a la serpiente a despertarse, iniciando ésta un camino ascendente a travès de la columna, despertando en su recorrido cada centro, desplegando todos y cada uno de los sentidos...

Cinturas: Pélvica y Escapular.

2009-06-02T13:00:00.000-07:00

Hoy , en la clase, quise mostrarles los movimientos discriminados de las dos cinturas.
La cintura pélvica es una estructura ósea que està constituida por el pubis, adelante, las crestas ilíacas y cabezas de los fémures, a los costados, y el sacro articulado con la quinta lumbar por detràs. esta estructura " es movida" por las piernas.
Toda la vitalidad, expresividad, articularidad, fuerza, de esta cintura, tendrá que irradiarse y repartirse por las piernas.
Son los músculos de las piernas los que están diseñados para poner en movimiento y aceitar la pelvis, el piso de la columna, las vértebras lumbares y toda esa zona que la gente nombra como "la cadera".
cuando contamos con las piernas para soltar el peso de este piso de la columna, se puede empezar a pensar en la idea de descomprimir.
Se pueden imaginar a la columna como un acordeón. un espacio con espacios para desplegar,
un lugar del cuerpo donde se puede " hacer lugar".
En principio, podemos alejar " el piso" de la columna de lo que sería " el techo": cintura escapular con cabeza incluida. Es esa idea que a veces nombro en la clase como: alejar el craneo del sacro.
Hoy, abrimos los espacios intervertebrales trabajando la discriminación de la zona alta, dorsal, respiratoria ( cintura escapular) de la zona baja, lumbar, digestiva ( cintura pélvica).
Empieza a presentarse un mapa: entre las dos cinturas, ahí, recibiendo los beneficios de la descompresión, soltando sus nudos, estirado desde abajo y desde arriba, traccionado por las piernas y los brazos; está nuestro querido diafragma!
Un músculo que ya està tocado por nuestra conciencia y nuestra atención.
Un músculo que està en una zona sin protecciòn ósea, como las visceras, los abdominales, están en esa zona entre las costillas y la cintura pélvica sin protección ósea, toda esa zona "sin protección" es tensa. se contrae ante la menor señal. se defiende. es sensible y reactiva. No tiene "jaulita" pero arma una coraza muscular.
" me dió en el higado"
"tengo un nudo en el estómago"
ahì van algunas señales del cuerpo que habla.
Hasta la próxima.

Trabajo sobre el diafragma

2009-05-19T19:42:00.000-07:00

Estamos trabajando en las clases la posibilidad de meterse con una funcion del cuerpo que existe aunque no estemos concientes :

la respiraciòn.

Todo lo involuntario tiene una mecanicidad, un ritmo, un automatismo.

El músculo que permite la respiración es el diafragma.
Este músculo tendrá el movimiento necesario para que se produzca el intercambio de aire.

Ese movimiento es mecanico. funciona en piloto automático, moviéndose lo estrictamente necesario.
El diafragma se inserta en las costillas y éstas se agarran a la columna vertebral.

Así que la rigidez del diafragma determinará la posición de la columna.
Así se arma la propia plástica. así se arma , entre otras cosas, la propia coraza.
Ir a mover ahi donde todo es tan estático, tan parejo, tan inconciente, no es fácil.

En la clase hay muchas instancias en donde le ganamos terreno a esa mecanicidad.
Cuando hacemos que bailen las costillas ensanchándose y ajustandose sin engañar con los espectaculares movimientos de los brazos.
Cuando después de sentir" no doy más" seguimos un poco más... y pasamos al segundo aire.
Cuando hay tanto aire que sale el grito.
Cuando nos aplastamos contra el otro compañero y dejamos que se levanten los brazos.
Cuando sale el bostezo, el suspiro . . . quedamos sin aliento.
Salimos por un rato de lo mínimo mecánico que se requiere para estar vivo y nos enteramos que estar vivo es otra cosa.